善玉ガードの効果や口コミは?

産後から悩むようになった便秘についての悩み

私は、出産してから、便秘がちになり、かれこれ5年ほど悩んでいます。

 

毎日、便秘というわけではないのですが、

 

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3日くらい全く便が出ないことが時々あり、

 

便意をもよおしても、硬くてなかなか便を出すことができず、

 

苦しい思いをして、長い時間をトイレで過ごして、ようやく便を出すことができます。

 

いきむことなく、楽に便が出る日もあるのですが、時々、
そういった辛い便秘に悩まされることがあります。

 

 

そんな時は、水分を多くとるように意識して心がけたり、

 

食物繊維の多い野菜をとるようにしたり、ごはんを食べた後に、

 

トイレへ行く習慣をつけたり、また、いきむ力が弱いのかな、と思ったので、

 

腹筋を鍛えてみたり、自分で考えられることは色々と試しているのですが、
特別効果を感じたこともなく、今だに便秘に苦しんでいます。

 

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薬を飲んでみたことはないので、市販の便秘薬を試してみようかな、

 

と思ってもいますが、出来るだけ自然な方法で便秘を解消したいです。

 

 

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